le examens finaux et toutes les mères se demandent quelle est la bonne alimentation pour leur enfant qui affronte cette première et grande épreuve de maturité, combien calories ils sont nécessaires, comment ils doivent être divisés et en combien repas journaliers.
le 22 juin le tout mûrissant en forme et régénéré, énergétiquement parlant, avec une alimentation riche en nutriments essentiels tels que glucides, lipides, protéines, sels minéraux, vitamines forcément répartis en 5 repas par jour pour éviter la fatigue ou la somnolence.
Régime calorique des étudiants
Les calories en vue de cet effort intellectuel augmentent et doivent être réparties dans le bon pourcentage :
- environ 20 % au petit-déjeuner pour le bon coup de pouce le matin : avec du lait - du beurre - de la confiture - des céréales au goût;
- 5% au goûter de 10h : avec des jus de fruits - yaourts;
- 40% pour le déjeuner : avec des premiers et seconds plats légers et nutritifs qui ne sont pas transformés ou excessivement assaisonnés; salades composées et fruits de saison;
- environ 5% au goûter de 17h : smoothies aux fruits frais, fruits frais comme la pastèque, les prunes, les abricots et les pêches;
- 30% pour le dîner : à privilégier poisson grillé - blanc de poulet grillé - haricots verts accompagnés de salade ou autres légumes grillés.
Si nécessaire, l'alimentation quotidienne peut être complétée par des compléments antistress ou de la gelée royale sur avis de votre médecin.
Pour un sommeil paisible et contre l'anxiété, des tisanes calmantes à prendre environ 30 minutes avant le coucher et un bain de laurier pour soulager la fatigue musculaire sont également recommandés.
Aliments non recommandés
Les aliments épicés, les saucisses, les boissons nerveuses et l'alcool en général ne sont pas recommandés.
