Temps d'examen, temps de stress: la concentration diminue au fil des jours; les trous de mémoire classiques prennent le relais; l'estomac se ferme, les forces échouent et il est alors temps de vous aider avec une saine et correcte la fourniture.
Alimentation des élèves
UNE'nutrition adéquat avec des aliments contenant les nutriments essentiels à la vie de tous les jours et plus encore en cette période de stress physique et mental intense.
Une bonne règle de base est un petit-déjeuner copieux composé de lait, de céréales, de confiture ou de yaourt.
Pour le déjeuner et le dîner, privilégiez les glucides entiers, protéines et les graisses telles que celles des poissons riches en oméga 3; consommez beaucoup de fruits et légumes contenant des minéraux et des vitamines C, A et E.
Les légumes doivent être consommés crus et doivent éventuellement être à feuilles larges comme la laitue et le radicchio; les carottes et les tomates ne doivent jamais manquer pour assurer au corps les bonnes quantités de substances antioxydantes conçues pour protéger les cellules nerveuses du stress, pour améliorer les capacités d'apprentissage, de concentration et de mémorisation.
De plus, l'étudiant qui se sent excité, insomniaque, apathique pourrait recevoir une aide précieuse avec des remèdes encore naturels tels que la prise de tisanes préparé dans phytothérapie comme une décoction de pervenche, qui aide la mémoire et améliore la capacité de concentration.
Décoction de pervenche
Pour préparer leinfusion faire bouillir 6 grammes de pervenche dans 100 ml d'eau pendant 2 minutes. Éteindre le feu et laisser infuser 10 minutes. Buvez la tisane deux à quatre fois par jour à jeun.
