Que manger en une semaine pour perdre les kilos accumulés durant l'hiver et être en forme pour le redoutable test du maillot de bain ? Combien de repas prendre pour perdre du poids, ne pas avoir faim et introduire tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme ?
Maigrir, tonifier le corps, se sentir prêt pour le ajustement des costumes avec une alimentation équilibrée complète en nutriments essentiels tels que glucides, lipides, protéines, vitamines, sels minéraux.
UNE diète sans renoncer qu'avec 5 repas par jour aide à en perdre livre supplémentaire, purifie les toxines, la stagnation des liquides et réduit la cellulite: premiers plats diététiques, seconds plats diététiques e fruits de régime.
Régime minceur pour l'été : que manger dans les sept jours
lundi
Petit déjeuner : un verre de smoothie pêche ou abricot - 2 biscottes
Goûter : 1 tranche de melon
Déjeuner : 70 g de spaghettis aux palourdes - courgettes sautées
Goûter : 2 tranches d'ananas
Dîner : 60 g de pain complet - 100 g de blanc de poulet ou de dinde grillé - tomates en salade.
Mardi
Petit déjeuner : 40 g de céréales complètes - 1 verre de lait demi-écrémé.
Collation : 1 pêche
Déjeuner : 70 g de pâtes nappées de sauce tomate - 1 fior di latte mozzarella - haricots verts au vinaigre balsamique.
Snack : 2 prunes ou une tranche de pastèque.
Dîner : 200 g de seiches grillées - salade composée - 2 tranches de pain complet.
Mercredi
Petit déjeuner : 1 yaourt aux fruits demi-écrémé - 2 biscottes complètes.
Collation : 1 pomme.
Déjeuner : 70 g de risotto au radicchio - légumes grillés.
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Collation : 1 pêche
Dîner : soupe de légumes - dorade ou cabillaud au four en salade - salade composée - 40 g de pain complet.
jeudi
Petit déjeuner : 1 verre de lait demi-écrémé - 2 biscottes.
Snack : 1 pêche ou 3 abricots.
Déjeuner : 200 g de viande rôtie grillée - salade de carottes - 2 pommes de terre bouillies.
Collation : 1 tranche de pastèque
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Dîner : 70 de risotto aux fruits de mer - aubergines grillées.
Vendredi
Petit déjeuner : 1 yaourt aux fruits - 2 biscottes complètes.
Collation : 1 pêche.
Déjeuner : dorade au four - carpaccio de courgettes.
Goûter : 2 abricots.
Dîner : 70 g de salade de riz - salade composée.
samedi
Petit déjeuner : 1 verre de lait demi-écrémé - 30 g de muesli.
Collation : 1 pomme.
Déjeuner : 70g de spaghetti au citron - salade de fenouil.
Collation : 1 tranche de pastèque.
Dîner : blanc de poulet grillé - salade verte - 40 g de pain complet.
dimanche
Petit déjeuner : 1 yaourt blanc - 30 g de muesli.
Snack : un jus d'orange ou d'agrumes fraîchement pressé.
Déjeuner : 2 œufs durs - haricots verts avec salade - 2 tranches de pain complet.
Snack : fraises au citron.
Dîner : 100 g de bresaola à la roquette et copeaux de parmesan - salade de tomates - 50 g de pain complet.
Condiments : 4 cuillères à café par jour d'huile d'olive, vinaigre de pomme, vinaigre de vin, vinaigre balsamique, jus de citron ou d'orange, épices, herbes et un peu de sel.
Pour des résultats plus immédiats et pour tonifier les muscles, alternez 30 minutes de marche rapide avec 20 minutes de plaque vibrante ou autre exercice physique.
Avant de vous coucher, buvez une tasse de tisane purifiante.
Pour ceux qui doivent perdre seulement quelques kilos en trop l'idéal est le régime minceur à l'ortie, à ne suivre que quelques jours.
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