UNE alimentation saine il doit être complété par les vitamines, fibres et sels minéraux contenus dans les fruits mais attention à calories en suivant certains régimes amaigrissants ou lorsque vous souhaitez maintenir un poids santé.
Régime de fruits et calories
en voici un liste de fruits frais, en conserve, confitures, jus de fruits et fruits secs et le nombre de calories prévu tous les 100 grammes.
Perdre du poids et être en pleine forme est le rêve de tous et tout se passe pour le mieux si les sacrifices à table sont réduits au minimum : « Je ne mange qu'une salade de légumes avec du poulet grillé et un filet de fruits de saison mélangés.
Dans l'après midi Je grignote des noix, des noisettes, une poignée de cacahuètes, quelques raisins secs et ainsi de suite et puis, des merveilles les pantalons et les jupes sont trop serrés.
Que s'est-il passé? Pourquoi j'ai grossi ?
Pourtant je suis au régime, je ne mange que beaucoup fruit!
Les fruits sont bons pour le corps, mais il est utile de se rappeler qu'en plus des vitamines et des antioxydants, il existe des protéines source de sucres simples qui sont immédiatement assimilées et traduites en calories et cela suffit à justifier le kilo en trop.
Essayons donc de compter les calories contenues dans le fruit le plus consommé et le plus présent chaque jour sur notre table en partant du moins énergétique.
Calories de fruits frais pour 100 grammes
Citrons 11 Calories - Citrons propres - Citrons de culture
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Pastèque 15 Calories - Propriété pastèque
Pamplemousse 26 Calories - Propriétés du pamplemousse
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Fraises 27 Calories - Propriétés de la fraise - Culture de la fraise
Pêches 27 Calories
Abricots 28 Calories
Néflier 28 Calories
Groseilles 28 Calories
Framboises 34 Calories
Oranges 34 Calories
Poires 35 Calories
Plus de 36 calories
Clémentine 37 Calories
Cerises 38 Calories
Cerises Aigres 40 Calories
Ananas Frais 40 Calories
Prunes Fraîches 42 Calories
Kiwi 44 Calories
Figues 46 Calories
Figue de Barbarie 50 Calories
Mandarines et Pommes 53 Calories
Kaki 65 Calories
Melon 70 Calories
Mandarines 72 Calories
Raisins frais 61 Calories
Banane 92 Calories
Calories fournies par les fruits en conserve, les jus et la confiture pour 100 grammes
Fruits au sirop 85 Calories
Jus de Fruits 60 Calories
Jus de raisin 70 Calories
Confiture de 220 calories (20 calories dans une cuillère à café)
Abricots au Sirop 60 Calories
Calories de fruits secs pour 100 grammes
Châtaignes 120 calories
Châtaignes Grillées 200 Calories
Pruneaux 220 Calories
Dattes séchées 235 Calories
Figues Séchées 256 Calories
Raisins secs 283 Calories
Pignons de Pin 595 Calories
Cacahuètes Grillées 598 Calories
Amandes séchées 603 Calories
Pistaches 608 Calories
Noisettes 655 Calories
Noix séchées 689 Calories
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