Règles alimentaires, comportementales et sportives qui vous aident à rester en forme, corps toujours à l'épreuve du maillot de bain, ventre plat, absence de gonflement abdominal et belle musculature tonifiée.
En hiver il est d'usage de prendre peu soin de son corps et de contrôler son poids, soit par manque de temps, soit par paresse et parce que les vêtements d'hiver cachent le plus souvent les défauts mais les notes douloureuses à mesure que l'on sent la chaleur de l'air, cèdent la tiédeur de les rayons du soleil et, cet été proche, on s'inquiète pour l'essayage du costume, on se pince le ventre en se regardant sévèrement dans le miroir à la recherche de tout ce qui ne va pas et qui ne nous plaît pas.
La liste est faite : ventre gonflé et flasque, bourrelets de graisse inutile, muscles atoniques, cellulite, coussinets adipeux, jambes enflées etc.
Forcément, affligé et abattu, il réfléchit à ce qu'il faut faire et comment l'obtenir dans les plus brefs délais en faisant des programmes insoutenables : régime amaigrissant strict, jeûne absolu (chose très grave), courses effrénées dans les centres de beauté, achat de pilules qui vous faire perdre du poids en peu de temps (autres dommages), toutes choses qui ensemble stressent, provoquent de l'agitation, sans parler des dommages pour la santé.
Calmons-nous et posons-nous quelques questions : est-ce que des exercices petits mais efficaces, combinés à une alimentation adéquate, aident à rendre le corps tonique ? Sont-ils capables d'affiner la taille? Est-ce qu'ils aplatissent le ventre? Ils vous permettent de reprendre du poids !
Oui! A toutes ces questions.
Avec beaucoup de patience, quelques petits sacrifices et sans dommage pour la santé, voyons quelles sont les règles à suivre et les sports à pratiquer :
- Faites une activité physique, de préférence aérobique qui brûlera les graisses au moins trois fois par semaine ou marchez rapidement tous les jours pendant au moins une heure.
- éliminer les graisses saturées de l'alimentation quotidienne et privilégier l'huile d'olive extra vierge; éliminez complètement les fritures, les sucreries, les boissons alcoolisées et les spiritueux et suivez un régime anti-cellulite équilibré contre la cellulite.
- Évitez les boissons gazeuses, le sucre, les chewing-gums et autres substances qui fermentent et provoquent des ballonnements abdominaux.
- réduire le nombre de cigarettes (si vous êtes fumeur).
- Buvez beaucoup d'eau, au moins un litre et demi par jour tout au long de la journée et utilisez des tisanes et infusions drainantes et dégonflantes. Les plus utilisées sont celles au fenouil, mais aussi à la coriandre et à l'anis.
- Ne sautez jamais de repas, mangez peu et souvent, mâchez lentement.
- Faites des redressements assis et des exercices du ventre tous les matins pendant dix minutes.
- Déménagez beaucoup et si possible, laissez la voiture au garage pour de courts trajets.
- Marchez par contre à pied autant que possible.
- Pratiquez un sport et forcez-vous à le faire trois fois par semaine Dans tous les cas, les meilleurs sports sont ceux d'aérobie comme la course à pied, la natation et le vélo, qui vont en fait éliminer les graisses.
- Utilisez périodiquement une crème pour la taille mince avec des algues.
Cela pourrait vous intéresser : Le ventre gonflé de grand-mère
