Le travail intelligent est à l'ordre du jour aujourd'hui. C'est précisément pour cette raison qu'il est essentiel de créer un poste de travail ergonomique pour travailler à la maison afin de ne pas accuser de désagréments. Si vous êtes à l'aise, vous serez aussi plus productif ! Voici donc quelques conseils pratiques à suivre.
Aujourd'hui de plus en plus de personnes travaillent à domicile. En l'absence d'étude, beaucoup ont dû s'adapter, improviser des postes de travail même en cuisine.
Bien que cela puisse être une bonne solution temporaire, on ne peut pas toujours penser à travailler dans de telles conditions. En fait, à long terme, vous pouvez ressentir de la douleur mal au dos, aux jambes et aux yeux.
Si vous devez travailler à domicile, il est essentiel de créer un poste de travail ergonomique qui vous permet d'être aussi confortable que possible. De cette façon, le travail sera également moins fatigant. Voici donc quelques conseils pouvoir travailler confortablement depuis chez soi.
Choisissez le bon plan de travail
La première chose qui il est utilisé pour créer un poste de travail ergonomique travailler à la maison est une bon plan de travail. Un bureau est la meilleure solution, mais la table de cuisine peut aussi être parfaite.
L'essentiel est assurez-vous qu'il est de la bonne hauteur. Cette recommandé est compris entre 70 et 90 cm. Par conséquent, excluez toutes les tables basses et ne pensez pas à pouvoir travailler confortablement assis sur le canapé.
Toutefois, soi vous faites un travail pour lequel il faut rester debout, il est nécessaire prendre un plan de travail réglable en hauteur, pour que vous puissiez travailler confortablement même si vous n'êtes pas assis.
Aussi, le plan de travail doit être assez génial pour pouvoir placer confortablement tous les objets dont nous avons besoin. Pour cela, il n'est pas recommandé d'utiliser des tables rondes et il vaut mieux préférez les carrés ou rectangulaires qui vous permettent de mieux distribuer tout ce dont vous avez besoin.
Assurez-vous d'avoir un siège confortable
Une fois que vous avez choisi le plan de travail, vous en avez besoin la chaise droite. Beaucoup opteront pour la chaise de cuisine normale. Cette solution peut fonctionner, mais il est nécessaire de vérifier qu'il est de la bonne hauteur e placé à droite distance de la table.
Tout d'abord, vous devez vous assure toujours de pour être en mesure mettre les pieds sur terre il les avant-bras doivent être perpendiculaires à la surface de travail.
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De plus, étant donné que vous devez rester assis pendant des heures, la chaise doit être confortable et tu n'as pas à accuser tout type de inconfort dans les jambes. Par example, il est essentiel d'avoir de l'espace suffisant pouvoir éventuellement abattre.
Cependant, si le dossier est trop rigide, vous pourriez ressentir une gêne au dos. Une bonne solution est mettre un oreiller pour le rendre plus doux.
Cependant, le meilleur choix est toujours celui de acheter du chaises ergonomiques avec accoudoirs. Ceux-ci sont en mesure de garantir un maximum de confort grâce au dossier réglable. De plus, la hauteur peut également être ajustée et ils sont également équipés de roues pour pouvoir se déplacer confortablement.
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Maintenir une bonne posture
Une fois que vous avez créé un poste de travail ergonomique, il est également crucial maintenir une posture correcte. Par example, évite de croiser les jambes et essayez de toujours vous tenir droit avec le dos.
De plus, il est parfois naturel de s'appuyer sur son bureau ou sa table pour se reposer un moment. Cependant, essayez de l'éviter car dans ces moments-là, le dos prend les mauvaises positions.
Positionnez correctement l'écran du PC
Une précaution très importante concerne également la position de votre pc. Le moniteur ne doit pas être trop près car sinon cela pourrait être gênant pour les yeux.
Vous devez mettre l'ordinateur à distance idéal entre 50 et 100cm. De plus, il est également très important régler le moniteur pour s'assurer que c'est au niveau des yeux. De cette façon, vous n'aurez pas à baisser la tête.
Assurez-vous d'avoir une bonne lumière
Lorsque vous travaillez sur le PC, il est très important avoir une bonne lumière. La première chose est de s'assurer que cela ne vous dérange pas en réfléchissant sur l'écran. Pour cela, il est nécessaire de positionner le plan de travail de manière à ne pas avoir de fenêtres ou de balcons derrière ou même devant l'écran du PC.
L'idéal est que la lumière vienne du côté. Ensuite, il est important de s'assurer que la pièce est éclairée même lorsque le soleil n'est plus là. Pour cela, la solution idéale est celle de mettre une lampe sur le bureau, peut-être un qui vous permet de régler l'intensité de la lumière.
Prendre des pauses
Bien que le poste de travail que vous avez créé pour travailler à domicile soit ergonomique et confortable, est toujours beaucoup important de se détacher un peu du bureau.
Dès que vous en avez l'occasion, prendre des pauses, levez-vous et faites le tour de la pièce. Étirer les jambes et redresser le dos est essentiel lorsque vous travaillez longtemps devant le PC. Cela vous aidera également à éviter les maux de tête gênants ou les yeux brûlants.
Création du poste de travail ergonomique pour travailler à domicile : images et photos
Si vous avez besoin de créer un poste de travail ergonomique pour travailler à la maison, jetez un œil aux images dans la galerie ci-dessous. Vous trouverez des conseils utiles.
