Comment apaiser les douleurs des règles avec des remèdes naturels ? Quelles épices et herbes aromatiques prises sous forme d'infusions et de tisanes sont bonnes pour vous ? Comment se détendre avec des bains de pieds, des massages ? Quels aliments éviter et lesquels privilégier pour ne pas aggraver les symptômes douloureux ?
Conseils pour soulager et apaiser les symptômes des menstruations douloureuses
Les douleurs causées par le cycle menstruel qui surviennent sur une base mensuelle sont des douleurs généralisées très gênantes qui fédèrent et touchent les femmes, quel que soit leur âge, de l'adolescence à la ménopause.
le période qui se répète tous les mois au bout de 28-32 jours, bien que ce soit un processus physiologique tout à fait naturel, il provoque des douleurs diffuses d'intensité variable chez la majorité des femmes (très forte en cas de dysménorrhée).
Symptômes des douleurs menstruelles
Les symptômes les plus fréquents, bien que variables d'une femme à l'autre, se manifestent par des crampes abdominales, accompagnées de nausées, diarrhées, maux de tête et sautes d'humeur. Les seins augmentent de volume, les capacités attentionnelles diminuent.
Parfois le malaise général s'étend avec un mal de dos très fort qui s'étend aux jambes qui deviennent lourdes et douloureuses.
De plus, l'appétit augmente ou diminue chez certaines femmes et certains cas sont retrouvés
Causes des douleurs menstruelles
Les causes, à très peu d'exceptions près, sont liées au changement physiologique cyclique. En l'absence de pathologies, les crampes douloureuses sont souvent déclenchées par une sécrétion excessive de prostaglandines (substances à action pro-inflammatoire qui stimulent la contraction de l'utérus) et peuvent être affrontées et vaincues en recourant non seulement aux remèdes pharmacologiques courants, mais aussi aux remèdes naturels et homéopathiques.
Remèdes naturels contre les douleurs menstruelles
Il semble certain qu'en plus d'un mode de vie sain, une alimentation adéquate à base d'aliments à haute teneur en magnésium (un minéral qui a une action relaxante et antispastique sur l'utérus), vitamines B, légumineuses et légumes, les douleurs menstruelles et les symptômes associés peuvent être contrecarrés en recourant non seulement aux remèdes pharmacologiques courants mais aussi aux remèdes homéopathiques et aux remèdes naturels anciens énumérés ci-dessous et particulièrement efficaces tels que : tisanes, bains de pieds, massages abdominaux et des pieds pour renforcer l'action relaxante.
Tisanes contre les douleurs menstruelles
Les tisanes exploitent les propriétés curatives des plantes et des épices afin de calmer les douleurs menstruelles, soulager les gonflements et donner une sensation de détente et de bien-être général, ce qui peut aider à mieux affronter les jours du cycle.
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Parmi les herbes et épices que vous pouvez utiliser pour la préparation de tisanes à consommer deux ou trois fois par jour figurent :
- Tisane pour les douleurs menstruelles
- Tisane au thym
- Infusion de camomille
- Infusion d'Artemisia vulgaris
- Infusion de gingembre
Tout est facile à préparer en cas de besoin en infusant 1 à 2 cuillères à café d'herbes ou d'épices dans une tasse d'eau bouillante.
Pour détendre davantage les muscles, associez la prise de tisane à l'application d'une poche d'eau chaude directement sur la zone touchée par la douleur (bas du ventre).
Bains de pieds
Le bain de pieds analgésique pour favoriser la relaxation de l'abdomen et soulager les crampes menstruelles peut être préparé avec un mélange d'épices et d'herbes aromatiques à l'action relaxante comme le thym, le gingembre, la cannelle et la camomille, infusés dans de l'eau chaude.
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Massages
Pendant la période des règles, pour une action relaxante et prolongée, les massages des pieds au gel d'aloe vera, un gel miraculeux qui peut également être extrait des feuilles de la plante cultivée au jardin ou en pot, aident également. Très utiles sont les massages du bas-ventre aux huiles essentielles de rose sauvage, calendula, menthe et sauge, faciles à préparer à la maison
Trucs et astuces
Pour soulager les douleurs menstruelles, vous devez également faire attention à la nutrition. Certains aliments comme le lait et ses dérivés, les céréales raffinées et le sucre blanc, le veau et le poulet qui contiennent des hormones prédisposent à des crises douloureuses plus intenses tandis que les aliments contenant du magnésium comme les pois, les légumes verts, les amandes, les cacahuètes et le cacao atténuent l'intensité.
Pendant toute la période des règles, il est recommandé de réduire ou d'éviter les aliments qui interfèrent avec la coagulation du sang (agrumes, fromages, carottes, poivrons, courges, poisson et ananas) au profit d'autres aliments probiotiques (miso, kéfir et choucroute) qu'ils réintégrer la flore bactérienne intestinale et en même temps réduire considérablement les symptômes douloureux.
Un dernier conseil : pour une détente totale, écoutez de la musique de massage relaxant.
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